什么零食好吃-吃不胖的零食
吃零食也有秘诀
   不管是大人还是小孩，对零食总是情有独钟。零食也一直是个很有争议的食品种类，有人说好，有人说不好，我们从营养学这方面来看，吃零食有好处也有坏处，适当地吃一些零食有一定的好处，而无节制地吃零食就不好了。
    其实很多人都觉得吃零食没什么好处，尤其是一些小孩家长，对零食那是深恶痛绝。其实，适当地吃一些零食对我们也是有好处的。比如，脑力劳动者就应该适当地吃些零食，尤其是甜食。
    因为糖是我们大脑的主要能量来源，吃奶糖还能增加乳类的摄入量，这是我们中国人比较缺乏的营养成分。乳类热量低而含钙量高，可以使皮肤柔软滋润，并强壮筋骨。巧克力也不错，吃了巧克力后体内所产生的化学反应，能使人心情愉悦，平添美丽，而且能帮助控制胆固醇的含量，保护心脏。
    另外，女性对铁的消耗比很多人要高，缺铁会使人脸色缺少血色，容易晕眩、头晕，也容易引起人疲倦和衰弱，甚至还会引起某些皮肤炎症。像豆类、鱼肉、火腿肉、瘦肉、蛋类等零食中含铁较多，女性多吃点这些零食能补充较多的铁质，但不要成瘾，否则整天不停嘴，反而会因为营养过剩而肥胖。
    还有，一些青少年白发者，也可以用吃零食来促进白发变黑，比如芝麻糖、首乌糖、黑蜜饯等。还有许多中药保健食品，都可以做成小吃、点心的形式，方便人们有针对性地选择，也方便人们随时随地食用。这些零食会对我们的身体健康大有好处，比如气血不足的人可多吃些阿胶蜜枣、各种糖类、人参糖、果脯等。
    我们说适当地吃一些零食确实对我们的身体有一定的好处，但是无节制吃零食同样也会危害我们的身体健康。如果零食不离嘴，势必会使我们的肠胃得不到充分休息，消化液分泌减少，从而引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中会经过一系列消化过程变成气状，使肚子产生饱胀感，从而影响食欲。尤其是低龄儿童，小孩子处在好像吃饱了其实还并没有吃饱的饥饿状态，在这种情况下，孩子不能保证得到营养，营养供应不足，就会阻碍正常的生长。