肩周炎的锻炼方法-肩周炎能治好吗

姜葱、热盐也是药，对治肩周炎很有效
    关于肩周炎的治疗，除了推拿按摩和运动外，还有两种简单有效的小妙方，即利用姜葱和热盐。
    1．姜葱泥治肩周炎
    【材料】老生姜、葱头各250～400克。
    【做法】捣烂如泥，用小火炒热后，加入高度白酒再炒片刻即可。
    【用法】临睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。
    2．热盐熨烫治肩周炎
    【材料】大盐粒500克。
    【做法】将盐用锅炒热，装进布口袋捆结实，不要让盐粒掉出，也可用微波炉加热5分钟。
    【用法】平时可放在肩部熨烫，以治新病为佳，旧病亦有效。
    除了用上面的小方法来治疗外，对此病的防护，我们在生活中时时应该注意。
    第一，平时要保护肩关节，注意防寒保暖，尤其是肩部，即使在炎热的夏季也不要过多地接触冷气。
    第二，合理运动，非肩周炎患者可练习柔软体操、太极拳、八段锦等舒缓运动，肩周炎患者可做上文提到的功能锻炼或类似运动。但是，为防止肩关节肌肉、组织损伤，在运动前，应充分活动上肢，做甩手等动作。
    第三，对于经常伏案、双肩经常处于外展状态的人，要注意纠正不良姿势，避免造成肩部慢性劳损和积累性损伤。
    第四，老年人要加强营养，补充钙质，如多食牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。
    第五，注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病及神经系统疾病。患有这些疾病的人要密切观察是否有肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

肩周炎、腰椎间盘突出，就从“筋”治起
    俗话说，  “筋骨相连”、  “筋为骨用，筋能束骨”，很多时候筋出了问题，不能“束骨”了，骨头才会出问题。对于肩周炎来说，是由于正气不足，肝肾虚损，最终导致筋脉失养所引起的。另外，腰椎间盘突出也是一样，由于筋的弹力减弱，不能把腰椎间盘里的骨头束统起来了，才使它们相互错位。中医一贯讲究辨证诊治，所以这两种病想清除病根，还是要从筋论治。
    功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要，特别是适当做大幅度肩关节的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。例如，患者可弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动；或者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动；或者面向站于墙前，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬。
    另外，对于腰椎间盘突出，活血舒筋是治病的关键，在发病初期，可选用清代赵竹泉的补肾活血汤，效果比较明显。
    【组成】熟地黄10克，杜仲3克，枸杞子3克，破故纸10克，菟丝子10克，当归尾3克，没药3克，山茱萸3克，红花2克，独活3克，肉苁蓉3克。
    【用法】水煎服，每日1剂。若下肢放射痛明显者，加地龙12克、威灵仙15克。疼痛甚者，加乳香5克、细辛5克。