拿玉枕时，双手一定要搓热
    血遇热则行，遇寒则凝，血行则气散，血凝则气结。所以拿玉枕穴时，双手一定要先搓热，这样会起到事半功倍的效果。在家里做时，还可以垫上一条热毛巾，湿热之董更有助于气血运行。除了按摩保健外，后脑玉枕穴处要注意避风寒，夏天屋里开空调时，肩颈上要搭一条丝巾，既美观又保健。要知道，颈项僵硬是诱发后脑痛的内因，风寒则是外因，内外因交织在一起，便会让人痛苦不堪。《唐宋卫生歌》中有首歌谣：“坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。”意思是说，无论是坐着还是躺着，都要防止风从脑后袭来，人脑被风邪侵袭就不会长寿；如果醉酒之后躺在风中，就更容易生大病。
按摩方法知多少
    我住的小区有一位性格开朗的老伯，在邻居中人缘非常好。几个月前老人睡觉时总是腿抽筋，当时是冬春之交，刚刚停暖，乍暖还寒，老人有些不适应。我告诉他，晚上用热水泡泡脚，然后搓搓涌泉穴，下午天气好的时候可在阳光下散散步。
    可是，好长时间都没有再见过他，几个月后再见时，他有些步履蹒跚，我很纳闷，便问是怎么回事。老伯难为情地说，他觉得每天泡脚、按摩、散步太麻烦，正好听说有个小按摩室，价格便宜，便去了。结果按摩时疼痛难忍不说，回来后膝盖都肿了，连路都走不了，这不，刚刚好些了。
    人到中老年本来就骨质脆弱，再加上不正确的按摩手法，或者按摩时用蛮力，伤害便不可避免了。按摩发展到现在，有几千年的历史了，逐渐成为拥有众多分支的学科体系。在这个过程中，按摩又和针、灸、砭等多种理疗手段相结合，方法越来越多。单是常用的按摩手法就有几十种，包括推法、擦法、揉法、揉捏法、搓法、按法、摩法、抖法、拿法、掐法、刮法、分筋法、顺筋法等。什么样的病症该用什么手法，是镇静止痛，还是行气活血，里面有很大的门道儿。平时多积累些按摩保健的知识，可以避免很多不必要的伤害。

一招足疗法祛病痛
    颈椎的保养应该从培养良好的生活习惯开始，结合简单有效的按摩、运动，持之以恒，就会有好的效果。下面教您一招颈椎病自足疗法。足底集合了身体中全部器官的反射区，颈椎在足部的反射区是拇趾趾腹根部的横纹处，双足外侧小趾骨中部(足外侧最突出
点)；颈部肌肉反射区在足底，脚趾后方的2厘米宽区域。
    足部按摩时，用拇指指尖或指腹，每次以1毫米的幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，最好在泡完脚后按摩，每次10～30分钟。