孕妇便秘怎么办-孕妇便秘吃什么好

孕期便秘坚持调理是关键

    很多孕妇都会被或轻或重的便秘问题所困扰，便秘很难彻底治疗，即使对正常人而言，便秘都是一个难题，更何况准妈妈。孕期不能随便用药，最重要的还是要坚持调理。
 
1.饮食调整。饮食的不合理是造成便秘的主要原因，准妈妈容易摄入过多的蛋白质，而忽视蔬菜、粗粮等。要防治便秘，蔬菜和粗粮必须适当食用，蔬菜多吃含粗纤维丰富的品种，比如芹菜、韭菜等。

2.养成规律的排便习惯。排便也是一种条件反射，养成规律的排便习惯对准妈妈来说非常重要，不管有无便意，最好在每天早上都上一次厕所，蹲5分钟左右，当条件反射建立起来了，便秘问题就会有所缓解。

3.适当增加运动时间。运动可以促进消化道的蠕动，也是调理便秘必不可少的方法，所以准妈妈要多运动，不要长时间卧床或坐着不动。建议工作时，也多站起来走动走动。
    孕期便秘不建议用药，但如果便秘严重，则必须考虑用药，否则准妈妈经常性地屏气排便，也容易压迫到腹中的胎宝宝，引起早产、流产等问题。孕期便秘用药不要使用药效猛烈的泻药，以免腹泻，最好用渗透性的缓泻剂，比如含有果糖、山梨醇、盐水等成分的缓泻剂，这类缓泻剂可改变渗透压，使肠腔内的水分积聚增多，从而扩张肠道，促进蠕动，实现缓解便秘的目的。这种缓泻剂不良反应较小。几天不排便，也可以用开塞露。不过，无论哪种药物都不能长时间使用，以免形成依赖性。