苹果燕麦牛奶
材料
苹果1个，燕麦20克，牛奶30毫升，白糖
适量
做法
1.苹果洗净去核，切小块。
2.将苹果、燕麦、牛奶一起加入搅拌机中搅打均匀。
3.盛出后，加入白糖调味即可。
养生功效
  燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、防止便秘，且热量较低，有利于减少脂肪堆积；苹果富合营养成分，且容易被人体吸收，热量较低，是一种健康美味的水果；但苹果核有微毒，所以在榨汁时最好将核剔除。经常饮用本品，对高脂血症、脂肪肝等有一定的防治作用。

青皮红花茶
材料
青皮、红花各10克
做法
1.青皮晾干后切成丝，与红花同入砂锅，加水浸泡30分钟，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣，取汁即成。
2.早晚各服1次。

养生功效
  青皮具有疏肝破气、消积化滞的功效，对肝郁气滞引起的胁肋胀痛等症有很好的作用；红花能活血、疏通经络、祛淤，可用于治疗瘸瘕积聚，对血淤引起的阴茎异常勃起症有一定的疗效。

三七丹参茶
材料
三七、丹参各8克
做法
1.三七、丹参洗净沥干水，备用。
2.将三七、丹参放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煎煮l 5分钟。
3.滤去药渣后即可饮用。

养生功效
    三七能止血、散淤、消肿、定痛；丹参能活血祛淤、安神宁心。本品具有；京血活血、通经化淤的功效，适合淤血痹阻的冠心病患者饮用，症见心前区疼痛如针刺、面唇色紫暗、舌上有淤斑、心律不齐等。

何首乌绿茶
材料
何首乌、泽泻、丹参、菊花各少许，绿茶适量
做法
1.何首乌、泽泻、丹参、菊花、绿茶均洗净备用。
2.把何首乌、泽泻、丹参、菊花、绿茶放入锅里，加适量水煎15分钟。
3.滤去渣后即可饮用。

养生功效
    何首乌能补肝益肾、养血滋阴；丹参既止血又活血；泽泻具有利水、渗湿、泄热的功效。此茶有保肝护肾、强健身体的功效；适宜高血压、高脂血症患者，经常性头痛、头昏、胸闷、心悸气短、倦怠乏力及血糖高者，睡眠质量差的人群饮用。