四肢全身无力想睡觉怎么办

转转脚踝，让疲劳走开，让活力回来

针对症状：头晕目眩，四肢无力，不愿意动弹。
治病真法：
    1．每天抽时间转动脚踝，顺、逆时针各50下。
    2．每天坚持按摩照海穴3～5分钟。

    当我们劳累过度、睡眠不足时，通常会感到体乏无力、头晕目眩，有时无论怎么休息，也有一种休息不过来的感觉，睡多少觉都觉得不够，严重者甚至会失眠、健忘，甚至患上慢性疲劳综合征。
    身体各部位疲劳是人们最常见的不适现象。在现代研究中，疲劳是一种“氧债”现象，即身体某部位组织缺氧，代谢中的酸性物质增多而发出的信号。它使人体组织细胞处于各种不良反应之中，如肿胀、僵硬、酸乏及运动不适等，长此以往，极易引发各种疾病。因此现代养生学的首要任务，就是每天都要及时清除疲劳。
    人体下半身的血液量约占了全身血液量的70％，如果下半身的血液循环出现故障，不仅会引起足部冰冷等后果，而且还会影响到全身血液循环。因此，当你感觉特别疲劳的时候，试着做一下转脚踝的运动，可以舒缓下肢部的不适，从而改善整个身体的疲劳状态。怎么操作呢?很简单，晚上入睡前或早上起床后，坐在凳子上，将双腿稍稍抬起，然后同时向左画圆转动50下，再向右画圆转动50次，就可以迅速缓解疲劳现象。

    坐在觉子上，将双腿稍稍抬起，然后双足同时向左或同时向右画圆转动。

    做此项运动的最佳时间是入浴前或者入浴后。在热水中得到舒展的肌肉和筋骨都会变得比较柔软，在这个时候进行此项运动可以提高其效果。此外，在睡前也是比较好的时间，晚上做可以消除工作了一天的疲劳，能保证有一个充实而完好的睡眠。这时候，你要尽量让自己的身体在做的过程中享受到放松的感觉。

    另外，当你工作劳累后四肢无力，或者亚健康状态的懒动以及肥胖患者不想动的时候，可以在转动脚踝之后继续按压照海穴。在明代有一部非常有名的关于针灸方面的医籍叫《针灸大成》，里面收录了一篇名为<<通玄指要赋>>的歌诀，其中有一句便是“四肢之懈惰，凭照海以消除”，意思就是说当你四肢不想动，浑身懒洋洋时，可以用照海来治理。照海穴为足少阴肾经穴，也是八脉交会穴，它位于内踝下缘凹陷中，只要每天坚持按摩3～5分钟，就会感觉到日光照耀着整个身体，精神也清爽起来了。

照海属于八脉交会穴，通阴跷脉，还可以用来治疗咽喉肿痛

养生秘诀一点通

    劳累时也可多喝姜茶和补充维生素以及钙质，为身体提供足够能源，以缓解疲劳。另外，平时一定要多运动，过度疲劳者的肌腱、韧带往往比一般人的松，容易有全身肌肉僵硬的现象，因此一定要靠运动，特别是关节运动来活络关节与肌腱，如此才能让身体的气较为饱满，劳累时不会过度损耗体力。